Course n°5 – 30 août 2015 – fractionnés

Après mes 10 kms d’avant hier,  j’ai laissé mes jambes pour un jour de repos et me revoilà prête pour une séance de fractionnés. J’ai procédé de manière un peu différente que lors de ma course n°3.

course 5

Voici le programme :

  • 12 minutes d‘échauffement en course tranquille
  • Fractionnés sur 4×60×60 = 4séries de 60 secondes rapides et 60 secondes de récupération. Pendant la période de récupération,  je marchais 30 secondes à allure soutenue et je courais les 30 dernières secondes pour repartir pour 60 secondes rapides.
  • 1 minute 30 de repos en course tranquille
  • Fractionnés sur 8 X 30 X 30 = 8 séries de 30secondes rapides suivies de 30 secondes de récupération active
  • 15 minutes de retour au calme en course normale

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Tartines estivales

Avec une petite salade verte ou en apéritif, ces tartines sont parfaites. Je vous propose une idée parmi tant d’autres, à vous de l’adapter suivant vos goûts.

Le petit plus ? Vous pouvez soit la déguster froide, soit la passer 10 minutes au four à 200°C. Deux versions aussi bonnes l’une que l’autre.

tartines salees

Ingrédients (pour 8 tartines) :

8 tranches de pain complet

8 rondelles de mozzarella

4 tranches de jambon de Parme

4 cuillères à café d’huile d’olive

1 petit bocal de poivrons à l’huile

herbes de Provence

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Le babycook : un indispensable ?

Avouons-le, l’arrivée de bébé est un prétexte pour dévaliser tous les magasins de bibou ! On nous propose des tonnes de choses inutiles. On est bien d’accord sur le fait que nos mères et nos grands-mères n’avaient pas de babycook et s’en sortaient très bien. Mais reconnaissons aussi que c’est HYPER PRATIQUE !

babycook

Un petit appareil électroménager aux coloris sympas. Il permet de réaliser facilement les purées et compotes pour votre trésor. Je m’en sers quasiment tous les jours.

Avec des légumes frais, on concocte rapidement une purée. La cuisson se fait à la vapeur. Si on souhaite la réchauffer, on peut mettre un pot dans la petite panière et hop, fonction réchauffage.

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Course n°4 – 28 août 2015 – cardio long

Maudite chaleur ! Ce sont les deux premiers mots qui me viennent à l’esprit!  Mon objectif du jour était de courir 10kms.  Têtue comme je suis, je suis arrivée au bout de  mes 10kms. Mais tant bien que mal.

Au final, je suis très fière du résultat puisque j’ai couru sous  33 degrés après une journée de boulot et un biberon donné à 5h du mat  (pour la petite anecdote,  je ne me trouve pas d’excuses mais bon…)

course 4

Distance  : 10,04  kms

Temps : 1h03

Allure moyenne : 6,20 minutes au km

course 4bis

Mes tenues de sport Nike, Adidas, Reebok… (pour vous les filles)

Et oui, nous les filles on ADORE les fringues… Les hommes vont être moins nombreux à lire cet article, c’est certain ! Je pourrais vous faire 4 ou 5 autres articles comme celui-ci parce que j’ai trois tonnes de vêtements pour le sport, j’aime tellement… J’en ai 10 fois trois d’ailleurs mais bon… on ne se refait pas.

Je vous présente ici 4 tenues, celles d’été bien entendu et je vous présenterai des tenues plus chaudes en automne. On est bien d’accord que les intitulés, c’est pour le fun, vous avez le droit de mettre un pantalon de fitness pour aller courir, on ne vous en tiendra pas rigueur 🙂

  • Zumba :

tenue zumba1

tenue zumtenue zumba2

 

 

 

 

 

 

 

Je porte : débardeur marque Zumba – Sarouel Freddy – Basket Puma

  • Running n° 1 :

tenue running eterunning 2

 

 

 

 

 

 

 

running3

Je porte : Visière Kalenji – Débardeur Reebok Play Dri – Legging Adidas Climalite – Chaussettes Kalenji – Baskets New Balance

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Eclat minute de CLARINS

Je vous présente brièvement ce produit mais je ne pouvais passer à côté de lui tellement je l’adore ! C’est un produit que j’ai l’habitude de racheter dès qu’il est terminé.

eclat minute clarins

L’embellisseur lèvres Eclat Minute de CLARINS. Quand mon maquillage est plus porté sur les yeux, je n’aime pas trop mettre de rouge à lèvres. J’utilise donc cet embellisseur qui ressemble un peu à une texture de gloss tout en étant une sorte de baume à lèvres. Il hydrate les lèvres et leur laisse une jolie couleur rose pâle.

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Avant et après le sport : Friction de FOUCAUD

Cette lotion corporelle énergisante est vraiment parfaite, surtout avant et après une séance de sport.

friction de foucaud

Friction de Foucaud se trouve en parapharmacie ou sur internet, pour 14.36 euros les 200 ml.

A la base, le flacon spray coûte ce même prix pour 125 ml seulement. Comme il est rechargeable, j’achète ensuite le gros flacon de 200 ml et je recharge mon spray.

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