Course n°13 – 23 septembre 2015 – spécifique

Dans mon programme d’entraînement, je complète une séance longue par une séance spécifique et une séance VMA.

Voici ce que j’étais censée faire :

  • 10 minutes d’échauffement à 9km/h
  • 10 minutes de course plus rapides (12/13 kms/h auraient été l’idéal)
  • 5 minutes de récup’
  • 10 minutes plus rapides

Résultats du jours :

course 13 nike

distance : 6.6 kilomètres

temps : 38,30 minutes

allure moyenne : 5.48 minutes au kilomètre

 

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2 réflexions sur “Course n°13 – 23 septembre 2015 – spécifique

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