Course n°15 – fractionnés –

Premier petit hic relevé avec la montre nike + . Il faut oublier les 30′ 30′ ! La montre ne prend en compte que les chiffres ronds, autrement dit, je l’avais programmée pour l’intervalle 1 minute de course / 1 minute de repos. Mais j’ai fait mes 2 x 8 x 30/30. Les résultats ne veulent donc rien dire.

Bon, je peux quand même remarquer à travers la courbe que j’en ai c**** pour la 2ème séries de 8 x 30/30, surtout les 3 dernières 30 secondes qui étaient moins rapides que les autres !

Programme du jour :

  • 20 minutes d’échauffement en course lente
  • 2 x 8 x 30/30 : c’est-à-dire 2 séries de 8 fois 30 secondes rapides / 30 secondes lentes (ou marche rapide)
  • 5 minutes de repos entre les deux séries

Résultats :

course 15 nike+J’ai fait 7 kms, en 44.25 minutes et en marchant pendant les 30 secondes de récup’.

Ma fréquence cardiaque est montée à 182 bpm, elle était à 152 bpm pendant l’échauffement.

 

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