Course n°19 – 30 minutes rapides

Alors que mon allure se trouve autour des 5.50 minutes au kilomètre depuis le début de mes courses, j’ai essayé de courir moins longtemps mais plus rapidement. Je suis partie pour 30 minutes.

Satisfaite du résultats puisque :

1er kilomètre : 5.28 minutes

2ème kilomètre : 5.14 minutes

3ème kilomètre : 5.05 minutes

4ème kilomètre : 5.16 minutes

5ème kilomètre : 5.29 minutes

6ème kilomètre : 5.20 minutes

Pour une allure moyenne  de 5.18 minutes au kilomètre.

Mon objectif est de passer en dessous des 5 minutes au kilomètre tout en étant assez « à l’aise »…

course 19Résultats du jour :

distance : 5.65 kilomètres

temps : 30 minutes

calories : 274

fréquence cardiaque la plus haute pendant la course : 176 bpm

 

 

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