Course n°25 – Record 10 kms : 54.59 minutes

Je progresse, tout doucement mais sûrement 🙂  Je suis allée courir avec mon chéri (lui tourne autour du 3.30 minutes au kilomètre!!)

amel et flo

Forcément, on a pas du tout le même niveau et s’il vient avec moi c’est plus pour me motiver qu’autre chose.

Cette sortie était difficile mais je suis contente d’avoir battu mon record au 10 kilomètres.

On a mis 54.59 minutes.

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Course n°18 – 9 octobre 2015 – 10 kms

course 18Après une semaine de nuits blanches à cause d’une rhino pour mon petit trésor de 8 mois, je reprends la course à pieds, sans motivation. Une fois partie, j’ai tout de même couru 10.58 kms.

Voici les résultats du jour :

distance : 10.58 kms

allure moyenne : 5.52 minutes/km

calories brûlées : 664

fréquence cardiaque moyenne : 160 bpm

temps : 1h02

Peu mieux faire…

je pars tout de suite pour un 30 minutes rapides (enfin, rapide, je vais essayer…)

 

 

 

Course n°12 – 20 septembre 2015 – balade tranquille

En ce dimanche, lendemain d’anniversaire avec pas mal de sucre englouti, j’ai fait une petite balade tranquille. Le but était de courir 1 heure, peu importe le nombre de kilomètres parcourus.

Au final, j’en ai fait 10 … Voici mes résultats du jour, avec ma 1ère course avec la montre Nike + (j’en parlerai demain dans un article sur mes 30 ans!) 🙂

course12

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Course n°9 – 11 septembre 2015 – Séance spécifique

Après avoir déterminé ma VMA lors de la course 8, j’essaie de varier les sorties pour m’entraîner de manière différente et essayer de gagner un peu en vitesse.

Aujourd’hui, j’ai tenté une séance spécifique dont voici le programme :

  • 15 minutes d’échauffement à 9 kms/h
  • 2 x 10 minutes à 12 kms/h avec 5 minutes de récup’ entre les deux séries
  • 15 minutes de retour au calme

Mes résultats :

Distance : 10 kms

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Course n°6 – 04 septembre 2015 – les 10 kms

Mon objectif du jour, depuis ma course n°4 où j’ai couru les 10kms en 1h03, était de faire les 10 kms en moins d’une heure. A croire que le sport post-accouchement me réussit. J’ai fait les 10kms en 56 minutes ! Waouhhhh! Franchement, je suis plutôt fière de moi.

3 explications à ce progrès :

  • il faisait beaucoup moins chaud que lors de ma précédente sortie
  • mon programme de fractionnés m’aide à courir plus vite
  • plus tu pratiques le running, plus facile il est !

course6

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Voici mes résultats du jour :

distance : 10 kms

temps : 56,27 minutes

vitesse : 10,6 kms/h

allure moyenne : 5.38 minutes au km.

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