Course n°29 et … plus de montre !

Après un bon ptit dej’ ce matin, je suis partie courir pendant 42 minutes exactement. C’est tout ce que je sais sur ma course puisque j’ai retourné ma montre nike + Sportwatch pour remboursement.

course29

Elle ne fonctionnait pas comme elle aurait dû.

Du coup, cher père noël, s’il te plaît, peux-tu m’apporter la polar M400 ? Je pense qu’elle me plaira beaucoup plus, puisque multisports, suiveur d’activité 24h/24, GPS et cardio-fréquencemètre, étanche… Bref, le top quoi !

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Course n°26 – sortie tranquille 1h00

Le but ce soir était de sortir 1 heure, tranquillement, sans chercher le record 🙂

Avant, peu importe la vitesse à laquelle je courais, je devais faire un effort insurmontable pour dépasser les 20 minutes de course. Maintenant, et avec l’entraînement, je pars facilement 1 heure, les 10 kms sont devenus une habitude voire même un plaisir.

J’ai couru plus de 80 kms le mois dernier. Ce soir, ma montre nike n’avait plus de batterie, j’ai donc pris la montre Garmin de mon chéri mais ma course ne sera pas comptabilisée sur nike + dans mes stat ! Tant pis 😦

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Course n°15 – fractionnés –

Premier petit hic relevé avec la montre nike + . Il faut oublier les 30′ 30′ ! La montre ne prend en compte que les chiffres ronds, autrement dit, je l’avais programmée pour l’intervalle 1 minute de course / 1 minute de repos. Mais j’ai fait mes 2 x 8 x 30/30. Les résultats ne veulent donc rien dire.

Bon, je peux quand même remarquer à travers la courbe que j’en ai c**** pour la 2ème séries de 8 x 30/30, surtout les 3 dernières 30 secondes qui étaient moins rapides que les autres !

Programme du jour :

  • 20 minutes d’échauffement en course lente
  • 2 x 8 x 30/30 : c’est-à-dire 2 séries de 8 fois 30 secondes rapides / 30 secondes lentes (ou marche rapide)
  • 5 minutes de repos entre les deux séries

Résultats :

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Course n°13 – 23 septembre 2015 – spécifique

Dans mon programme d’entraînement, je complète une séance longue par une séance spécifique et une séance VMA.

Voici ce que j’étais censée faire :

  • 10 minutes d’échauffement à 9km/h
  • 10 minutes de course plus rapides (12/13 kms/h auraient été l’idéal)
  • 5 minutes de récup’
  • 10 minutes plus rapides

Résultats du jours :

course 13 nike

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