Course n°23 – record d’endurance

C’est la première fois de ma vie que je pars courir aussi longtemps : 13 kms !

En fait, j’avais du temps devant moi et forcément, ça facilite les choses …

J’adore cette sensation de bien-être après une séance de sport. Par contre, j’ai eu un peu de mal à me bouger, peut-être à cause de la séance de cuisses/abdos/fessiers d’hier. Je n’avais plus de jambes !

course 23

Lire la suite

Publicités

Course n°22 – 7 kms

4 degrés ce matin, je ne sais pas où j’ai trouvé la motivation… Tout compte fait, le run s’est bien passé sauf que, depuis hier, j’ai mal au dos… J’ai donc couru pour le plaisir, doucement, pour m’aérer l’esprit puisque pendant les vacances mes deux monstres ne me laissent pas une minute de repos 🙂

Résultats du jour :

course 22L’interface Nike + est vraiment bien faite, elle m’informe que :

  • depuis que j’ai ma montre nike +, j’ai couru 8h41

Lire la suite

Course n°16 – petit footing lent – 6 kms

Le but ce soir était de ne pas dépasser les 155 bpm pour faire un run lent et vraiment pas fatiguant. Dimanche se déroule le jungle run de Besançon et, même si j’y vais pour m’amuser, je voulais éviter de me fatiguer surtout après l’intense semaine que je viens de vivre ….

Petite sortie tranquille donc, mais ça permet de se vider la tête…

course 16 nike+

Lire la suite

Course n°15 – fractionnés –

Premier petit hic relevé avec la montre nike + . Il faut oublier les 30′ 30′ ! La montre ne prend en compte que les chiffres ronds, autrement dit, je l’avais programmée pour l’intervalle 1 minute de course / 1 minute de repos. Mais j’ai fait mes 2 x 8 x 30/30. Les résultats ne veulent donc rien dire.

Bon, je peux quand même remarquer à travers la courbe que j’en ai c**** pour la 2ème séries de 8 x 30/30, surtout les 3 dernières 30 secondes qui étaient moins rapides que les autres !

Programme du jour :

  • 20 minutes d’échauffement en course lente
  • 2 x 8 x 30/30 : c’est-à-dire 2 séries de 8 fois 30 secondes rapides / 30 secondes lentes (ou marche rapide)
  • 5 minutes de repos entre les deux séries

Résultats :

course 15 nike+ Lire la suite

Course n°13 – 23 septembre 2015 – spécifique

Dans mon programme d’entraînement, je complète une séance longue par une séance spécifique et une séance VMA.

Voici ce que j’étais censée faire :

  • 10 minutes d’échauffement à 9km/h
  • 10 minutes de course plus rapides (12/13 kms/h auraient été l’idéal)
  • 5 minutes de récup’
  • 10 minutes plus rapides

Résultats du jours :

course 13 nike

Lire la suite

Course n°12 – 20 septembre 2015 – balade tranquille

En ce dimanche, lendemain d’anniversaire avec pas mal de sucre englouti, j’ai fait une petite balade tranquille. Le but était de courir 1 heure, peu importe le nombre de kilomètres parcourus.

Au final, j’en ai fait 10 … Voici mes résultats du jour, avec ma 1ère course avec la montre Nike + (j’en parlerai demain dans un article sur mes 30 ans!) 🙂

course12

Lire la suite